judi poker bola online Agen Poker, BandarQ, Domino QQ, Bandar Sakong Terpercaya
agen poker online domino poker online
agen poker online agen poker online
Home » viral » Tubuh Anda Mudah Lelah? Inilah Penyebab serta Cara Mengatasinya

Tubuh Anda Mudah Lelah? Inilah Penyebab serta Cara Mengatasinya

Beliberita.com – Di zaman ini, kita dituntut agar lebih cepat dan produktif dalam menyelesaikan pekerjaan kita. Namun apa jadinya jika tubuh kita mudah lelah?

Kelelahan merupakan sebuah kendala yang sering mengganggu rutinitas dan merusak rencana kita. Pekerjaan yang ringan saja akan terasa berat sehingga lambat untuk diselesaikan.

Masalah kelelahan sebaiknya segera ditangani dengan segera, karena mungkin saja menjadi indikasi penyakit atau gangguan kesehatan lainnya.

Penyebab Tubuh Mudah Lelah dan Cara Mengatasinya

Di bawah ini adalah beberapa kemungkinan yang kita alami jika tubuh kita terasa cepat lelah dan capek yang tidak biasa :

1. Kurang Beristirahat

Kondisi tubuh yang kurang mendapat istirahat, tentu saja akan menyebabkan kita mudah lelah. Jika terjadi sekali dua kali mungkin tidak akan berpengaruh, akan tetapi jika terjadi berulang kali tentunya berdampak tidak baik bagi kesehatan.

2. Melewatkan Sarapan Pagi

Tidak dapat dipungkiri bahwa sarapan pagi sangat penting untuk tubuh kita. Sarapan pagi menjadi sumber energi bagi kita untuk menjalani aktivitas.

Melewatkan sarapan, tentu akan membuat energi kita tidak cukup dan tidak heran tubuh akan mudah mengalami kelelahan.

3. Kurang Darah Dan Zat Besi

Kondisi anemia memicu tubuh menjadi mudah lelah, pikiran gelisah, dan kepala terasa pusing, karena kurangnya zat besi.

Kondisi seperti itu kerap timbul pada wanita ketika menstruasi, ibu hamil dan menyusui. Sangat dianjurkan juga mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi agar tak menimbulkan anemia.

Umumnya zat besi terdapat pada daging, makanan laut dan vitamin c seperti pepaya stroberi, tomat, dan jeruk.

4. Kurang Olahraga

Beraktivitas setiap hari tanpa melakukan olahraga, tentu saja membuat tubuh menjadi tidak bugar, karena tubuh tidak distimulasi untuk melancarkan peredaran darah.

5. Kekurangan Vitamin

Kurangnya asupan vitamin kedalam tubuh, tentu saja akan menyebabkan sel-sel dalam tubuh kekurangan asupan oksigen, sehingga tubuh mengalami kelelahan.

Cukupi kebutuhan vitamin setiap hari, supaya tubuh tetap bugar dan berenergi.

6. Kondisi Kesehatan yang Buruk

Kondisi Serius Seperti Diabetes, Hipertiroid, dan Penyakit Jantung juga berpengaruh terutama jika kita merasa cepat lelah padahal tidak beraktifitas berat sama sekali.

Apalagi bagi yang memiliki riwayat penyakit tersebut dari keluarga. Sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pencegahan.

Cara Mengatasi Agar Tubuh Tidak Cepat Lelah

Berikut cara meningkatkan energi agar badan selalu fit, biar tidak cepat lemas, letih dan lesu.

1. Minum Air Secukupnya

Apakah kamu minum cukup air? Beberapa orang yang mengeluh tentang kelelahan, sebenarnya mengalami dehidrasi.

Minum 8 gelas air sehari. Cobalah untuk minum lebih banyak pada siang hari atau pada saat cuaca yang panas.

Hal ini untuk menghindari minum pada malam hari. Terlalu banyak minum cairan pada malam hari dapat menyebabkan terbangun di malam hari dan yang dapat menghambat tidur kita, sehingga mengurangi waktu istirahat kita.

2. Tidur Secukupnya

Jangan menganggap sepele masalah tidur. Kita membutuhkan 8 jam untuk tidur setiap malam.

Namun jangan tidur terlalu lama. Usahakan tidur dengan keadaan yang nyaman dan tanpa gangguan, pastikan juga lampu kamar dalam keadaan mati.

3. Berolahraga secara rutin dan teratur

Olah raga merupakan suatu hal yang dapat meningkatkan stamina seseorang serta menambah gairah seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

Apabila tidak cukup waktu untuk berolah raga, maka kita dapat berjalan kaki selama minimal 10 menit, karena jalan kaki merupakan hal yang sepele namun sangat bnermanfaat bagi tubuh seseorang.

4. Batasi konsumsi Kopi

Kita tahu bahwa kopi meningkatkan energi. Tapi mengkonsumsi beberapa cangkir kopi sehari atau terlalu banyak dapat menyebabkan stres dan kelelahan.

5. Diet yang sehat

Tambahkan makanan yang mengandung nutrisi buat otak dalam program diet.

Makanlah makanan dengan campuran lemak sehat. Ini akan memberi energi pada sel otak dan meningkatkan konsentrasi berpikir.

Ikan dan sayuran hijau tua adalah makanan untuk otak yang sangat baik.

6. Batasi konsumsi gula

Hindari konsumsi gula berlebihan sebisa mungkin. Kelebihan gula menyebabkan fluktuasi gula darah dan hasilnya adalah penurunan energi.

7. Meningkatkan konsumsi protein

Kurangnya protein merupakan salah satu alasan mengapa kita mengalami kelelahan. Makan makanan yang kaya dengan kandungan protein.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*