judi poker bola online Agen Poker, BandarQ, Domino QQ, Bandar Sakong Terpercaya
agen poker online domino poker online
agen poker online agen poker online
Home » viral » Kamu Insomnia? Inilah Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah Tanpa Obat Tidur
Susah Tidur

Kamu Insomnia? Inilah Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah Tanpa Obat Tidur

Kamu Insomnia? Inilah Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah Tanpa Obat Tidur

 

Beliberita.com – Seringkah kamu kesulitan untuk tidur setiap malamnya? Bila sering, berarti kamu mengalami gangguan tidur yang biasa disebut insomnia.

Hati-hati loh, sebab kurang tidur dapat menyebabkan menurunnya fungsi tubuhmu, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Walau demikian, bukan berarti kamu harus mengandalkan obat tidur untuk mengatasi insomnia-mu. Perlu kamu ketahui, penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.

Dari pada menggunakan obat untuk mengatasi insomnia-mu, berikut ini cara mengatasi insomnia tanpa menggunakan obat tidur.

1. Membaca Buku

Penderita insomnia, sering kali terbangun dari tidurnya, dan sulit untuk tidur kembali. Daripada hanya berbaring di kasur dengan mata yang tak mampu terpejam, cobalah untuk membaca buku.

2. Konsumsi Buah Kiwi

Salah satu cara mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi buah kiwi. Selain mengandung antioksidan, buah kiwi mengandung banyak serotonin loh.

Bila hormon serotonin di dalam darah kurang cukup, maka akan menyebabkan kita susah tidur, cemas dan gelisah.

3. Minum Jus Ceri

Buah ceri mengandung melatonin, hormon yang bekerja agar kita mengantuk dan tidur.

4. Hindari Melakukan Aktivitas Mental

Sangat disarankan untuk menghindari melakukan perkerjaan yang merangsang aktivitas mental 20 hingga 30 menit sebelum tidur.

Contoh aktivitas mental seperti: membalas chatting, bermain catur, bermain puzzle dan lain-lain.

5. Buat Tubuh Menjadi Rileks

Tubuh yang rileks adalah kunci untuk tidur nyenyak. Cobalah bermeditasi atau meminum teh herbal yang memberikan efek tenang.

6. Makan Malam Lebih Awal

Cobalah makan malam 3 – 4 jam sebelum tidur. Jika lambung-mu masih berisi makanan saat tidur, akan menyebabkan asam lambung yang tentu mengganggu tidur.

7. Singkirkan Televisi di Kamar Tidur

Suara dan cahaya yang dipancarkan televisi bersifat merangsang otak, sehingga jika kamu menonton tv sebelum tidur malah dapat memperparah kondisi insomnia-mu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*